Huipulle tähtäävä pelaaja kehittää fysiikkaansa myös pelikaudella

Huipulle tähtäävä pelaaja kehittää fysiikkaansa myös pelikaudella

Jääkiekko on vaativa urheilulaji, jossa yhdistyvät nopeus, voima, kestävyys, ketteryys ja taito. Pelaajien kehitykselle ratkaisevaa on, ettei fysiikkaharjoittelu jää vain kesäkauden aikana tehtäväksi. Erityisesti nuorille eteenpäin haluaville urheilijoille kauden aikainen fysiikkaharjoittelu on erittäin tärkeä osa kokonaisvaltaista kasvua ja pitkäjänteistä kehitystä pelaajana.

Kehitystä ei kannata pysäyttää

Jos fysiikkaharjoittelu jätetään tauolle, tai vähemmälle huomiolle, pelikauden ajaksi, pelaajan suorituskyky alkaa väistämättä laskea. Käytännössä tämä näkyy voiman, nopeuden ja räjähtävyyden heikkenemisenä kauden edetessä. Nämä ominaisuudet eivät säily vain jääharjoitusten avulla, vaan ne vaativat systemaattista ylläpitoa ja kehittämistä myös pelikauden aikana.

Loukkaantumisia voidaan ehkäistä

Jääkiekossa keho joutuu valtavan kuormituksen alle: taklaukset, kamppailupelaaminen, äkkinäiset suunnanmuutokset ja muun muassa otteluruuhkat asettavat kovan rasituksen. Säännöllinen ja oikein suunniteltu fysiikkaharjoittelu vahvistaa tukilihaksia, parantaa liikkuvuutta ja tasapainottaa kuormitusta – jotta voit pelata enemmän ja paremmin. Hyvä liikkuvuus tarkoittaa hallittuja liikeratoja, jotka tekevät pelaajasta taloudellisemman luistelijan – vähentäen myös loukkaantumisriskiä.

Suorituskyky nousee, ei laske

Fysiikkaharjoittelu ei vie tehoja peleistä – päinvastoin. Kun voimaa, räjähtävyyttä ja kestävyyttä pidetään yllä kauden aikana, pelaaja jaksaa paremmin, palautuu nopemmin ja pystyy suorittamaan ratkaisevilla hetkillä terävämmin. Kestävyys ei ole vain jaksamista, se on kykyä ylläpitää korkeaa suoritustasoa vaihdosta toiseen. Pelkkä lajiharjoittelu ei riitä kehittämään kaikkia suorituskyvyn osa-alueita, vaan rinnalle tarvitaan laadukasta oheisharjoittelua. Jack Eichelista puhutaan erinomaisena luistelijana, mutta harva tietää taustalla olevan myös eliittitason fysiikan (katso video tästä). 

Pitkäjänteinen kehitys vaatii työtä ympäri vuoden

Huipulle tähtääminen ja nouseminen ei tapahdu yhdessä kesässä. Kehittyminen on monivuotinen prosessi, joka edellyttää nousujohteista työtä ympäri vuoden. Kauden aikainen fysiikkaharjoittelu varmistaa, että menet eteenpäin pelaajana ja että seuraavaan harjoituskauteen ei lähdetä nollasta, vaan etumatkalta.

Yhteenveto – miksi fysiikkaa myös kauden aikana?

  • Suorituskyvyn ylläpito ja kehitys: ilman sitä taso laskee kauden aikana.
  • Loukkaantumisten ehkäisy: vahvempi ja tasapainoisempi keho kestää enemmän.
  • Kaukalossa näkyvä hyöty: enemmän nopeutta, voimaa ja jaksamista ratkaista pelejä.
  • Pitkäjänteinen kehitys: vuodesta toiseen kehittyvä fysiikka rakentaa huippupelaajan perustaa.


Haluatko kehittää fysiikkaa ympäri vuoden?

Viima Hockeyn verkkovalmennus tarjoaa selkeät, ikä- ja tasoryhmille suunnitellut fysiikkaohjelmat, joiden avulla pelaajat voivat harjoitella turvallisesti ja nousujohteisesti myös kauden aikana – missä ja milloin vain, ja niin, että se näkyy pelissä. 

👉 Tutustu tarkemmin: viimaperformance.com


Lähteitä:

Back to blog